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Normativa de la Sauna
Normas generales de uso
- Es obligatorio ducharse antes de entrar a la sauna.
- Es obligatorio poner una toalla entre el banco y la piel.
- No está permitido sentarse en los bancos superiores con chancletas.
- Cualquier anomalía o desperfecto será comunicado al socorrista o en recepción.
- El uso indebido o el incumplimiento de estas normas comportará el abandono de la misma y el establecimiento de una sanción.
Como realizar la sesión de sauna
- Una sesión de sauna debe durar entre 30 y 60 minutos y debe constar de 2 ó 3 fases.
- Se debe salir en cuanto el sudor se deslice por el cuerpo. Esta primera fase no debe exceder los 15 minutos. Entonces, hay que ducharse de nuevo con agua fresca, secarse y descansar.
- Después se puede contemplar un segundo paso en la sauna, de una duración equivalente al primero. Al salir, el protocolo es el mismo: ducha, secado y vuelta a la calma.
- Se puede contemplar el tercer paso pero debe ser interrumpido al sentir cansancio. Después de esta última sesión, se debe hacer un descanso de, al menos, 20 minutos.
- Dado el fuerte calor que reina en una sauna, la pérdida de agua por transpiración puede ser superior a 1 litro por hora y la temperatura corporal puede subir hasta los 40°C. Para compensar esta deshidratación, es indispensable beber agua en los momentos de descanso.
Contraindicaciones
- Dado que la sauna favorece la dilatación de los vasos sanguíneos, no se aconseja su práctica en personas que sufren hipertensión, insuficiencia venosa, problemas cardíacos y enfermedades cardiovasculares.
- Consulta a tu médico en caso de insuficiencia renal o de epilepsia.
- Esta práctica está contraindicada en mujeres embarazadas.
- Como medida de seguridad, durante una sesión de sauna es esencial escuchar a tu propio cuerpo, salir a la más mínima señal de alerta, respetar las normas de uso y no saltarse las etapas.
- En caso de duda en relación a los beneficios para la salud, es necesario consultar con el médico.
Beneficios
- Una sesión de sauna tiene como primer objetivo relajar, eliminar las tensiones físicas y mentales. Es excelente para eliminar el estrés y el cansancio nervioso.
- Al acelerar la sudoración, la sauna facilita la eliminación de las toxinas del organismo, flexibiliza los músculos y purifica la piel.
- Sin embargo, no es un gran aliado para adelgazar, porque los kilos que se pueden perder en una sesión son de agua, no de grasa.
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Normativa de la zona de Spa
- Se incluyen en esta zona la piscina terapéutica, dotada de camas de agua y chorros, el baño de vapor, la sauna, las duchas, la fuente de hielo y las tumbonas térmicas.
- La edad mínima para acceder a esta zona es de 18 años.
- Es recomendable realizar un chequeo médico donde se valore la conveniencia o no de utilizar dichos espacios desde un punto de vista médico
- Es un espacio de tranquilidad, SE RUEGA SILENCIO.
- Es obligatorio ducharse antes de acceder a la zona de SPA.
- Solo se puede acceder en chancletas y vestimenta adecuada. Queda prohibido el acceso con mochilas, bolsos o ropa de calle.
- El uso de la toalla es obligatorio en las saunas y tumbonas térmicas.
- La duración del circuito es de 30 minutos. En casos de afluencia máxima será obligatorio respetar está duración.
- Queda terminantemente prohibida la manipulación de cualquier accesorio.
- No se permite el uso de ningún tipo de reproductor de música.
- No se permite acceder con comida o bebida. Está prohibido introducir libros, revistas o papeles.
- No se recomienda el acceso con joyas, relojes o cualquier otro objeto que pueda estropearse.
- La sauna y el baño de vapor están contraindicados para hipotensión arterial, enfermedades cardiovasculares, varices, embarazo y después de ingerir bebidas alcohólicas. En caso de duda se recomienda consultar a su médico.
- Cualquier anomalía o desperfecto será comunicado a la socorrista o en recepción.
- El uso indebido o el incumplimiento de las normas comportará el abandono del mismo y el establecimiento de una sanción.
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Normativa de la Piscina
- Está prohibido acceder a la zona de la piscina con ropa de calle.
- Es obligatorio ducharse antes de entrar en el agua.
- En el agua es obligatorio el uso del gorro.
- No se puede jugar ni correr alrededor de la piscina.
- Está prohibido entrar en el agua saltando.
- No se puede entrar al agua con ropa interior.
- No se puede introducir material ajeno a la instalación como balones, colchonetas, etc.
- Los y las niñas pequeñas y las y los menores de edad que no sepan nadar deben estar acompañados de una persona responsable adulta.
- Es obligatorio ducharse para acceder del solárium a la zona de la piscina.
- Es imprescindible seguir las recomendaciones del o de la socorrista.
- Cualquier anomalía o desperfecto será comunicado a la socorrista o en recepción.
- El uso indebido de la piscina o el incumplimiento de estas normas comportará el abandono de la misma y el establecimiento de una sanción.
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Normativa de la Sala Fittnes
- Es obligatorio el uso de la toalla. Se deben secar los aparatos utilizados.
- Es obligatorio el uso de calzado y ropa deportiva.
- No se permite el acceso de bolsas y mochilas a la sala.
- No está permitido comer.
- El monitor o monitora de la sala no se hará responsable de objetos personales.
- Al finalizar el ejercicio se debe dejar el material utilizado en su sitio.
- En los descansos entre ejercicios se deben dejar libres los aparatos.
- Se recomienda beber agua durante el ejercicio.
- Cualquier anomalía o desperfecto será comunicado a la persona responsable de la sala o en recepción.
- El uso indebido de la sala o el incumplimiento de estas normas comportará el abandono de la misma y el establecimiento de una sanción.
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Normativa del Rocódromo
- Los y las menores de 12 años deben ir siempre acompañados/as por una persona adulta.
- Las y los menores de 16 años que no vayan acompañados/as por una persona adulta no podrán en ningún caso sobrepasar la línea roja de seguridad ni subir las vías.
- La zona bouder se puede utilizar unicamente cuando hay colchoneta debajo.
- El uso de los “pies de gato» es obligatorio.
- El material técnico necesario para el uso de las vías (arnés, cuerda, gri-gri, etc.) es por cuenta propia. Su uso es obligatorio y se realizará de forma segura y adecuada.
- En la zona de vías, sólo se realizarán travesías cuando las vías superiores estén sin escaladores/as.
- En las vías, es obligatorio mosquetonear en todos los seguros.
- Asegurar a tu compañero/a supone situarse en la vertical de la vía y controlar sus movimientos y necesidades y velar por su integridad.
- No se permite la entrada de bolsas o mochilas al rocódromo. Sólo material de escalada.
- No está permitido comer en el rocódromo.
- Unicamente se permite la estancia en el recinto del rocódromo, a los usuarios y usuarias que desarrollen su práctica en ese momento. Se podrá observar la evolución de los y las escaladoras desde la balconada, que es de libre acceso.
- Está prohibido pisar la estructura superior del boulder.
- Está prohibido manipular (quitar, poner o cambiar) presas y anclajes.
- El equipador de Ibarra Kiroldegia es la única persona autorizada para colocar los Top Rope y modificar las vías y travesías.
- El número máximo de usuarios en el rocódromo es de 75 personas.
- Cualquier anomalía o desperfecto será comunicado al responsable de la instalación o en recepción.
- Ibarra Kiroldegia no se responsabiliza de los accidentes o lesiones que se puedan producir durante el uso del rocródromo.
- El uso indebido del rocódromo o el incumplimiento de estas normas comportará el abandono del mismo y el establecimiento de una sanción. .