Hona hemen 2022-2023 ikasturterako daukagun eskaintza berria. Ikastaroak irailaren 19an hasten direla gogoratu nahi dizuegu, nahiz eta jakin irailaren 19 eta 23 bitartean ATE IREKIAK edukiko ditugula. Umeen igeriketa ikastaroen inguruan, gogoratu jada ikastaroan dauden haurrak irailaren 5 eta 8a bitartean igeriketa maila frogak izango dituztela. Haur berriak, aldiz, irailaren 12 eta 16an bitartean izango
Abuztuko gure egutegia honako hau izango da: Urdinez dauden egunak: 10:00etatik 13:30etara eta 16:30etatik 20:00etara. Berdez dauden egunak: 9:00etatik 14:00etara. Gorriz dauden egunak: Mantentze lanegatik itxita. Ondo pasa oporrak!
Gure hankek eta besoek indarra hartzeko ariketak proposatu dizkigu Iñigo Vicensek. Horretarako, kilo erdiko haltera bi edo litro erdiko ur botila bi besterik ez ditugu behar. Animatu eta mugitu gurekin!
Aste Santutan ere martxan jarraitzeko, hona hemen Oihane, gure monitoreak, prestatu digun hipopresibo bideoa. Bertan, gure zoru pelbikoa hobetzeaz gain, bizkarreko arazoak saihestu eta sabelalde eta gerrialdeko gihar multzoak indartzen erakutsiko digu. Animatu eta egin zazu gurekin!
Adindunak Astea Santutan martan jarraitu dezagun Iñigo Vincens-ek indar koordinazioa lantzeko ariketak erakutsiko dizkigu. Ariketa hauek egiteko beharrezko materiala, aulki bat eta ur botila bat izango dira. Mobilitate artikularra lantzen hasiko gara, eta ondoren, koordinazio ariketak egingo ditugu. Animatu eta mugitu gurekin!
Aste Santutan geldirik egon nahi ez dutenendako, gure monitore Oihanek Cardio Box entrenamendu bat prestatu digu. Erresistentzia, oreka, arintasuna eta koordinazioa konbinatzen dituen indar muskularrerako entrenamendu hau egoera fisiko ona matententzeko ariketa ezin hobea da. Animatu eta praktikatu gurekin! https://ibarrakiroldegia.eus/wp-content/uploads/2022/04/CARDIO-BOX.mp4
Aste Santu hauetan adindunak martxan jarraitu dezagun, hona hemen Iñigo Vincens koordinazioa eta oreka lantzeko bideoa. Beroketak egin ostean, koordinazioa eta oreka lantzeko zenbait ariketa azalduko dizkigu. Horretarako, pilota bat, makila bat eta sei objektu besterik ez ditugu behar. Animatu eta praktikatu gurekin! https://ibarrakiroldegia.eus/wp-content/uploads/2022/04/Koordinazioa-eta-oreka-lantzen.mp4
