Ibarra kiroldegia martxan
Gure hankek eta besoek indarra hartzeko ariketak proposatu dizkigu Iñigo Vicensek. Horretarako, kilo erdiko haltera bi edo litro erdiko ur botila bi besterik ez ditugu behar. Animatu eta mugitu gurekin!
Gure hankek eta besoek indarra hartzeko ariketak proposatu dizkigu Iñigo Vicensek. Horretarako, kilo erdiko haltera bi edo litro erdiko ur botila bi besterik ez ditugu behar. Animatu eta mugitu gurekin!
Aste Santutan ere martxan jarraitzeko, hona hemen Oihane, gure monitoreak, prestatu digun hipopresibo bideoa. Bertan, gure zoru pelbikoa hobetzeaz gain, bizkarreko arazoak saihestu eta sabelalde eta gerrialdeko gihar multzoak indartzen erakutsiko digu. Animatu eta egin zazu gurekin!
Adindunak Astea Santutan martan jarraitu dezagun Iñigo Vincens-ek indar koordinazioa lantzeko ariketak erakutsiko dizkigu. Ariketa hauek egiteko beharrezko materiala, aulki bat eta ur botila bat izango dira. Mobilitate artikularra lantzen hasiko gara, eta ondoren, koordinazio ariketak egingo ditugu. Animatu eta mugitu gurekin!
Aste Santutan geldirik egon nahi ez dutenendako, gure monitore Oihanek Cardio Box entrenamendu bat prestatu digu. Erresistentzia, oreka, arintasuna eta koordinazioa konbinatzen dituen indar muskularrerako entrenamendu hau egoera fisiko ona matententzeko ariketa ezin hobea da. Animatu eta praktikatu gurekin! http://ibarrakiroldegia.eus/wp-content/uploads/2022/04/CARDIO-BOX.mp4
Aste Santu hauetan adindunak martxan jarraitu dezagun, hona hemen Iñigo Vincens koordinazioa eta oreka lantzeko bideoa. Beroketak egin ostean, koordinazioa eta oreka lantzeko zenbait ariketa azalduko dizkigu. Horretarako, pilota bat, makila bat eta sei objektu besterik ez ditugu behar. Animatu eta praktikatu gurekin! http://ibarrakiroldegia.eus/wp-content/uploads/2022/04/Koordinazioa-eta-oreka-lantzen.mp4
Hurrengo asteko astelehen eta asteartean, Apirilaren 11 eta 12an, Udaberriko parkea izango da gurean. Bertan, ohe elastikoak, joku digitalak, tailerrak eta beste hainbat gauza izango dira. Ordutegia bi egunetan 11-etatik 13-etara eta 17-etatik 20etara izango da. Prezioa egun bakarrerako 6€ eta bi egunetarako bonua 10€takoa izango da. Familia ugarientzako 3. sarrera doanekoa izango da. Animatu
Gaurko honetan, gure monitore Oihanek gorputzeko hiru gihar talde nagusi (gluteoak, abdominalak, hankak) lantzen dituen ariketan eta jardueren programa ezpezifiko bat erakutsiko digu. Bereaz, Aste Santu aurretik, gorputza ez erdoiltzeko eta kaña gehiago emateko hemen daukazue GAP saioa. Animatzen zara gurekin burutzera?
Gaurko honetan pandemia garaian Eitb-k gurean grabatutako Adinberri saioko bideo batekin gatozkizu. Bideo hontan sasoi onean mantentzeko kardio ariketak batzuk erakutsiko dizkigu Iñigo Vincensek. Intentsitate baxuarekin hasi eta igotzen joango da ariketa hauen gogortasuna. Gogoratu lehenengo gorputza ariketa fisikorako prestatzeko beroketa batzuk egin beharko direla eta bukatzeko, gorputza bere onera buelta eta lesioak ekiditzeko, luzaketak